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机智的小王 5月23日减肥餐

机智的小王 5月23日减肥餐的做法步骤

机智的小王 5月23日减肥餐的做法图解1

1. 茭白把绿绿的部分剥掉,切丝(反正我懒,我拿工具刨的丝)
3颗蛋 打匀 (这里只有两颗,称了下重,发现不够,后来又加了颗)
茭白先下锅炒,炒到它有点干干的 ,加一些盐巴 再翻炒一下,就可以把蛋液倒进去了

机智的小王 5月23日减肥餐的做法图解2

2. 我喜欢干一点,所以加了蛋液不去翻它。会有一点小焦

机智的小王 5月23日减肥餐的做法图解3

3. 莴笋切片片。
牛肉先腌一下,会比较好吃。加料酒,酱油,胡椒粉

机智的小王 5月23日减肥餐的做法图解4

4. 莴笋过水焯一下。我总感觉它有点生的味道。所以我就让它在滚水里咕咚一会。有没有像在池塘

机智的小王 5月23日减肥餐的做法图解5

5. 装出来沥干水。
油锅,记得油还是一个一元钱硬币。用不粘锅
把牛肉放下去翻炒一下,到肉还看得到部分红色,就可以装起来,备用。(牛肉还是不要太熟好吃)
洗个锅,就把莴笋放进去炒,加点盐巴。
最后把刚才的牛肉加进去一起炒。撒点黑胡椒,就可以出锅啦

机智的小王 5月23日减肥餐的做法图解6

6. 然后装个米饭,称个重。
今天的食谱就搞定了

小贴士

这些饭是我晚上健身回来做的。
还有早餐的一个红薯,我习惯是早上蒸。
就木有拍照
其实蔬菜的热量很低,低到可以忽略的。
如果扛不住饿 你们可以多准备蔬菜
黄瓜 西红柿 胡萝卜都可以
我曾经啃胡萝卜怀疑人生,自己是只兔子
每天这么吃 我都能吃饱
下次可以每天上个体重给你们看

我是机智的小王,暂时没想到个好名字